Rolar e deslizar nas redes sociais. Assistindo TV. Lendo relatórios de trabalho em seu laptop.
É seguro dizer que a maioria de nós passa muito tempo olhando para as telas. E isso pode ser ruim para nossos olhos.
A luz azul dos eletrônicos está associada a problemas como visão embaçada, fadiga ocular, olho seco, degeneração macular e catarata.
Por isso é importante consultar frequentemente com seu oftalmologista ou se for algo mais específico consulte com um especialista em cirurgia de catarata, por exemplo. Algumas pessoas têm problemas de sono. Aqui está o que você precisa saber.
O que é luz azul?
É uma das várias cores do espectro de luz visível. Os outros são:
- vermelho
- laranja
- Amarelo
- Verde
- Azul
- Índigo
- Tolet
Você pode conhecê-los pela sigla ROY G BIV. Juntos, eles formam a luz branca que você vê quando o sol – a principal fonte de luz azul – está brilhando. Lâmpadas fluorescentes e LED (diodo emissor de luz) também emitem luz azul.
Cada cor no espectro de luz visível tem um comprimento de onda e um nível de energia diferentes. A luz azul tem comprimentos de onda mais curtos e energia mais alta do que outras cores.
Algumas pesquisas mostram uma ligação entre danos aos olhos e luz azul de ondas curtas com comprimentos de onda entre 415 e 455 nanômetros. A maior parte da luz dos LEDs usados em smartphones, TVs e tablets tem comprimentos de onda entre 400 e 490 nanômetros.
Luz azul e seus olhos
Em grandes quantidades, a luz solar de alta energia – como os raios ultravioleta e a luz azul – pode aumentar o risco de doenças oculares.
Isso levantou preocupações sobre se a luz azul das telas digitais é prejudicial. Mais pesquisas são necessárias.
Os especialistas acreditam que a fadiga ocular digital, ou síndrome da visão computacional, afeta cerca de 50% dos usuários de computador. Os sintomas incluem olhos secos e irritados e visão turva.
A luz azul também pode danificar suas retinas. Isso é chamado de fototoxicidade. A quantidade de dano depende do comprimento de onda e do tempo de exposição.
Os estudos em animais mostram que mesmo uma exposição curta (alguns minutos a várias horas) pode ser prejudicial. Um filtro que corta 94% da luz azul diminui os danos.
Há evidências de que a luz azul pode levar a mudanças permanentes na visão. Quase toda a luz azul passa direto para a parte posterior da retina. Algumas pesquisas mostraram que a luz azul pode aumentar o risco de degeneração macular, uma doença da retina.
A pesquisa mostra que a exposição à luz azul pode levar à degeneração macular relacionada à idade, ou DMRI. Um estudo descobriu que a luz azul desencadeia a liberação de moléculas tóxicas em células fotorreceptoras. Isso causa danos que podem levar à DMRI.
Luz azul e sono
O tempo de tela, especialmente à noite, está relacionado ao sono insatisfatório. A luz azul dos dispositivos eletrônicos interfere no seu ritmo circadiano, ou ciclo de sono.
Ele sinaliza ao seu cérebro para acordar quando deveria estar desacelerando. Em um estudo, apenas 2 horas de exposição à luz azul durante a noite diminuíram ou interromperam a liberação do hormônio do sono melatonina. Desligar seus dispositivos digitais pelo menos 3 horas antes da hora de dormir pode ajudar.
Luz Azul e Câncer
A exposição à luz azul pode aumentar o risco de certos tipos de câncer. Um estudo descobriu que as pessoas que trabalham no turno da noite correm maior risco de câncer de mama, próstata e colorretal.
Luz azul e crianças
Os olhos do seu filho não filtram a luz azul tão bem quanto os seus. Muito disso nas telas do dispositivo pode aumentar as chances de desenvolver obesidade, miopia e problemas de foco da atenção.
À noite, pode fazer com que o corpo libere melatonina ainda mais lentamente do que o seu. Para proteger seus olhos, limite o tempo de tela do seu filho.
E faça com que eles coloquem todos os dispositivos eletrônicos, incluindo dispositivos portáteis de jogos, no local pelo menos meia hora antes de dormir.
Luz Azul e Saúde Mental
A exposição noturna à luz azul foi associada a sintomas depressivos em estudos com animais. Mas a exposição à luz azul durante o dia pode ter o efeito oposto.
Tem sido usado para tratar o transtorno afetivo sazonal, ou SAD. Essa é uma forma de depressão relacionada à mudança das estações. Pesquisas mostram que 20 minutos de exposição à luz azul pela manhã ajudam a aliviar os sintomas do SAD.
Conclusão sobre a luz azul
Ela parece ser inofensiva mas a realidade é bem diferente, pesquise mais sobre o assunto, existem diversos artigos abordando o tema, na internet você encontra várias revistas como a revista mais saúde que possui vários artigos sobre hábitos saudáveis.
Como ela está no nosso cotidiano e hoje em dia é inevitável ficar longe, consulte com seu médico e faça lentes com proteção da luz azul.